減重計畫

Cisco choice program 選 team 的事情終於在上星期告一段落了。有了落腳的 team 之後，下一步當然就是要逐漸 catch up 工作的腳步，因為最近生活上最重大的問題已經搞定，我就有心思來考慮一些在這段時間裡被擠到腦袋裡角落的問題。其中之一，是直線上升的體重。

以完成 phd defense 的時間為基準，我的體重在三個月內增加了有六七公斤，這種增重速度當然是很不健康 - 仔細回想這段時間裡發生的事件，先是完成 defense 之後有少不了的聚餐慶祝；然後是家人來美國玩的期間吃了不少；再來搬家在即，和朋友們聚餐，又外食多次；來到 San Jose 之後，先是貪吃方便好吃的中餐，加上公司 choice program 裡的伙食不錯，天天都吃得很飽 - 三個月裡，好像真的吃了很多，所以會肥自然不是意外。

不過，到了這個年紀，維持我現在這種體重，是很不理想的。重點是，我完全不需要身上這些肥肉；這些完全是多餘的東西，有害而無益。家裡有垃圾要拿去倒，那身上有垃圾，當然也應該要清一清。

說來容易，但做起來非常需要決心。為了加強我執行的決心，特別把我的計畫公布在此，接受大家的公證。我的減重計畫有幾個重點：

1. 嚴禁零食，要從不購買開始。家裡的零食吃光之後，除非有很好的理由，否則不應該再買零食。

2. 嚴禁拿公司的 soft drink，爆米花；雖然這些東西都是免費的，但吃下去對身體造成的是負分，垃圾食物不是叫假的，沒事不要亂吃。

3. 規律運動。今天我去加入了 24 fitness 的會員，這樣除了 weekday 可以用公司的健身房之外，weekend 或深夜也有地方可以運動了。而且去健身房，可以有教練安排訓練計畫，以及和朋友相約一起前往，互相督促的效果。

4. 晚上 9:30 之後，除了水果之外，要避免進食。

5. 要用公司提供的 health insurance 的 coverage 去做健康檢查，提高自己對身體狀況的 awareness。

6. 要避免以吃做為慶祝或社交活動。這是一個非常有趣的 point，最早是媽媽在某個報章雜誌看到，跟我說的。我覺得太有道理了，因此十多年都還記得。那個文章的 point 是，現代人太常以吃做為慶祝和社交活動。生日聚餐、結婚週年慶祝吃飯、感恩節聖誕節新年都吃大餐；升官要請吃飯、畢業要聚餐、朋友從遠道而來要聚餐；結婚是吃飯、小孩生日辦party、搬進新家 house warming party 通通都是吃。難道生活裡，除了吃之外，就沒有更值得大家一起做的事情？雖然說，改變社會上的風氣很困難，因為吃是少數不需要進入門檻，人人都會也人人都必須要從事的活動，所以要約大家見面，約吃飯最容易。不過我倒是可以從自身做起，如果有什麼值得慶祝的事情，不應以大吃犒賞自己，而是應該出門旅行，買本來想買的東西等等方式代替。

7. 外食要注意份量，寧可打包不要吃過量。特別是加州這邊的中餐份量驚人。吃外國菜的時候，因為口味不同，比較容易注意自己吃了多少，吃口味習慣的中餐，很容易就一口接一口。而且我又不愛浪費食物，常常吃了太多而不自覺。以後外食，要在吃之前就把食物的份量看好，要是東西很多，就先決定好要把多少打包，這樣才能控制吃了多少東西。


既然有計畫，就要設定目標。我想在年底之前，先把體重回復到 108 的水位（defense 的時候的體重），然後明年暑假左右就可以挑戰三位數的關卡。最終目標是 80 公斤。

【聖塔克拉拉日誌】偉仁民宿基本型

經過了三個多星期，終於家裡整理得差不多了，可以把照片貼上來分享一下。雖然說很多細節還有待處理（其中一件就是整個家還很亂，很多東西都還沒有完全到位，不過和之前的原型比較，就可以明顯發現已經走了一段不短的路。

就從外場開始介紹好了。首先是餐廳，這是我在美國五年第一次家裡有餐廳這種場所，一下子很不習慣。因為以往五年在家吃飯的時候，都是拿著吃的東西去書桌電腦前面吃，不過現在既然有了餐廳，就應該要養成食物不進房間的好習慣。我是還在適應中啦。

【餐廳 - 一邊看著國家公園的美麗風景，一邊吃飯】

客廳的布置，目前還沒有整個完成。其一是多出來的床墊不知道該怎麼收藏，其二是那個衣架看起來有點討厭我又不想把它拿去房間。牆上的衣服們，記錄著我大學以來的重要階段 - 農服、種子營、USC、UF。

【客廳 - 主要是木頭和暖色系的感覺。這個客廳現在有兩到三個客人的容量，床墊可以睡一個；那個沙發還蠻大的，如果是小型人的話，可以容納兩個；像我這種大型人可以睡一個】

【預計要放電視的地方，在電視買來之前，先暫時把19''的 LCD 電腦螢幕放在這，看 DVD 的時候就可以假裝是在看電視。不過這個螢幕真的有點小，感覺非常遙遠】

【廁所也是走暖色系風格】

最後是房間，首先介紹工作角落。那天在 STAPLES 看到特價40元的椅子，趕快買起來，雖然不是我最想要的椅子，但是這個價錢實在太讓人心動了。牆上貼的是我來美國念 Phd 的第一個 poster presentation 用的 poster，房間的對角（另張照片裡可以看到一點），有我畢業前最後一張 poster，提醒自己花了五年努力才從一個角落走到另一個角落。目前房間規畫的難題是，不知道書桌該買哪一個，還有那個 UF 發的 "Phinally Done" 不知道該貼在哪邊。

書架當然主要是放書，但是最上層也有朋友們的簽名帽、簽名球等等記念品。還有一些不知如何歸類的雜物還沒整理。

【書架旁邊的衣櫃一號，真的很大，負責吃下所有的比較休閒的衣服，這大概占我所有衣服的八成吧…左手邊牆上就是我畢業前最後一張 poster】

【這個是休息角落，還有另一個衣櫃。兩個衣櫃稍有功能性的區隔，這邊是放比較正式的衣服，還有內衣、襪子、毛巾、床單、包包等等】