減重日記：從明心見性開始 - 缺點、習慣、決心

從今年春天開始下定決心減肥，也過了快半年。目前的情形是略有小成，雖然離最後的目標還有四分之三的進度，看起來仍然是漫漫長路，順利的話也大約還要一年以上才能完成，不過能走到目前這個地方，我已經算是相當開心。所以我會陸續在 blog 上分享減重的心得。

從來沒想過，胖了一輩子的我，也會真的下定決心減肥，而且也有分享減肥心得的一天。其實，想通了之後，就發現，不論是減肥，還是改正自己的其它缺點，其實都有共通之處。重點還是要想通自己真的想要做這件事，然後把它變成一個明白的、清楚的目標，然後逐步去執行。不管過程有多遙遠漫長、事情有多困難，只要把心思集中在上面，不放棄，然後堅持自己的腳步和進度，我相信這個過程終究會有完成的一天。

最近想通了一個道理 - 絕大部分凡人都會有大大小小的缺點，我們都會想改，但很多慢性缺點長年無法改正的主要原因，其實是"習慣"。我知道自己有某個缺點，但是因為這個缺點的存在讓我討厭，不想去面對，所以潛意識裡，就把這個缺點也內化成自己的一部分。也就是所謂的自我接受 - 像我接受自己是個胖子這樣。人能自我接受在某種程度上是好的、有益的，也是維持正常生活功能需要的心理素質的一部分，因為沒有人是完美的，要是抱著絕對完美主義對待自己，一粒沙都容不下，最後搞得生活很痛苦，那也是自我折磨，沒有必要。不過，這種習慣很危險，因為久而久之，習慣真正內化之後，會變成我自己對這些缺點視而不見，甚至讓缺點來定義我這個人的情形。

常常聽到有人為自己的缺點辯護說，「我就是怎樣怎樣，不然怎麼辦」，有時甚至還加上一句「難道是我的錯嗎？」。在講這句話的同時，其實這個人的心理狀態是，已經完全接受了某個缺點是自己存在的人格特質的一部分，沒有思考去改變的可能。但是，就像好習慣需要勤加養成，很不容易一樣，壞習慣要勤加除去，當然也是很不容易。能夠意識到，大部分可以改掉的缺點，從來就不存在「我就是怎樣怎樣」這回事，想不想改，全在一念之間，不只減肥如此，我想扣掉少數先天就存在，真的不可能動的情形之外，像脾氣壞、沒耐心、記性差、好酒抽煙好賭等等一般比較普遍的缺點，都屬於這樣的範圍 - 只要有心、只要哪一天能想通，能勇敢接受自己的潛意識對自己大聲說，對，這就是我的錯，我自己不改，沒有人能幫我，不要再停在自己畫的小圈圈裡走不出來，認為我就是怎樣怎樣，然後用極大的心裡能量，去面對自己存在的缺點，接受當下的現狀是壞的，但是它有變好的可能這樣的事實，那就是個開始，就是有希望的第一步。

對我來說減肥就是一個再合適不過的例子。從小胖到大，胖這個狀態幾乎就一直和我畫上等號連在一起。我處在胖的狀態裡，好像從來生活就是這麼回事，是個缺點，但是老毛病跟了我幾十年，竟然也有一種莫名其妙的親切感，長久的存在變成一種習慣，習慣成自然，似乎也沒有什麼改變的動機。幸好老天眷顧，胖歸胖，但好在至少沒有什麼嚴重的健康問題，但是這的確不是最理想的身體狀態，今天不出問題，明天不出問題，能不能就這樣走運一輩子，我想這不是一個我應該去測試的事情。今天不改，明天不改，難道要等到非改不可了，那才來改？到那時候，事情可能會更困難地多啊！

所以我就告訴自己，這樣不行、我現在處在的狀態是不對的。迷失在森林的深處，雖然沒有辦法很快一步就走出來，但是不可以因為這樣，就賴著不動，trail 越長，就越是要從今天就開始，努力向前走！我現在走到的地方，已經過了 2009 年的舊低點，到了一個我已經記不起來，上次看到這個體重是什麼年紀的地方（我猜應該是國中吧），從現在開始，每往前一步，都是全新的人生風景。我要繼續加油！